Massage vòng 1 là phương pháp mà chị em tìm kiếm suốt bấy lâu nay. Vừa đơn giản mà mang lại hiệu quả cao, bạn có thể tự thực hiện tại nhà mỗi ngày.
Vòng 1 cân đối là điều phái nữ luôn muốn có. Điều đó giúp các bạn có vòng một săn chắc sẽ khiến cho thân hình cuốn hút và trở lên tự tin hơn. Sau khi trải qua một ngày mệt mỏi cùng với chiếc áo ngực. Massage vòng 1 sẽ giúp các chị em được thư giãn cũng như tập luyện. Cùng mình tìm hiểu các lợi ích và cách thực hiện qua bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích của massage vòng 1
Massage vòng 1 là phương pháp dùng tay xoa bóp các cơ xung quanh vùng ngực theo một cách nhất định.Việc massage ngực mỗi ngày không chỉ giúp bầu ngực của bạn ngày càng “tỏa sáng” và săn chắc hơn mà còn giúp các mẹ bầu, cho con bú tăng tiết sữa. Không chỉ dừng lại ở đó, cách massage ngực còn mang lại nhiều lợi ích hơn thế.
- Cải thiện tình trạng ngực chảy xệ: Massage vòng 1 giúp các cơ quanh ngực săn chắc, đẩy lùi tình trạng chảy xệ ở nữ giới khi độ tuổi tăng cao.
- Ngăn ngừa ung thư vú: Theo các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, việc tác động thường xuyên lên vòng 1 giúp định hình lại các tế bào ở tuyến ngực. Ngăn ngừa hình thành các nút thắt cục, giảm khả năng bị ung thư vú.
- Giảm stress: Massage vùng ngực giúp lưu thông máu, đào thải các độc tố ở vùng ngực. Bên cạnh đó, giải phóng Hormon oxytocin nhằm giảm bớt căng thẳng, tinh thần sảng khoái trở lại.
- Ngăn ngừa lão hóa: Massage vòng 1 sẽ khiến cơ thể tiết ra 3 loại Hormon: Oxytocin, Prolactin, Estrogen. Những loại Hormon chống lão hóa của cơ thể này sẽ giúp bạn giữ được nét trẻ trung lâu hơn.
- Tăng kích thước vòng 1: Khi massage sẽ giúp cho các tế bào mô cơ vùng ngực được giãn nở, kích thích ngực phát triển.
Cách thức tiến hành massage vòng 1
Cũng trải qua những bước thực hiện đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả. Giúp các bạn có một trải nghiệm mới mẻ vô cùng thú vị.
1. Bước chuẩn bị
Trước khi bắt đầu bài massage, chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng ngực và tay để lấy đi các tế bào độc hại, bụi bẩn. Giúp lỗ chân lông giãn nở để nâng cao hiệu quả của bài tập.
Sau đó, bạn có thể bắt đầu tiến hành thực hiện các động tác khởi động giúp lưu thông máu và làm nóng cơ thể, hỗ trợ cho các bài tập đạt được kết quả tốt hơn:
- Tay phải bóp cánh tay trái từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách. Sau đó đổi ngược lại đối với cánh tay trái. Thực hiện động tác đều đặn 30 lần mỗi bên.
- Vuốt từ sau lưng, luồn qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác nhịp nhàng và mỗi bên 30 lần.
- Dùng các ngón tay phải đặt phía trong hõm của nách trái. Nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để làm lưu thông các mạch.
- Trong phương pháp massage vòng 1, để việc massage dễ dàng hơn, bạn có thể dùng thêm kem massage chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu massage.
- Ma sát hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập để làm nóng và giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và nâng cao hiệu quả.
2. Massage chống chảy xệ
Các bước massage vòng 1 chống chảy xệ đều rất đơn giản dễ làm nhưng cần phải thực hiện xoa bóp đúng cách, không sẽ phản tác dụng càng ngày ngực càng bị chảy xệ. Hoặc bạn có thể tìm hiểu thêm về các cách massage vú.
2.1. Massage ngực to theo vòng xoắn ốc
- Xoa 2 lòng bàn tay để tạo độ ấm, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên tên .
- Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực.
- Thực hiện massage như trên 15 – 20 lần với bên ngực. Chú ý trong quá trình thực hiện đảm bảo lực đẩy đều tay không chà sát quá mạnh.
2.2. Massage nâng ngực bằng xoa bóp đẩy ngực
- Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại.
- Tốc độ lên – xuống phù hợp nhất 1 nhịp /1 giây.
- Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại.
- Mỗi bên ngực thực hiện xoa bóp khoảng 25 – 30 lần.
3. Massage ngực nở nang bằng cách đẩy song song
- Thay vì đẩy ngực từng bên một thì bạn cần đẩy đồng thời cả hai bên bầu ngực.
- Chỉ cần bạn vắt chéo 2 tay sang hai bên vòng ngực rồi đẩy nhẹ nhàng cả bầu ngực lên và rồi hạ xuống từ từ. Trung bình lên – xuống 2 nhịp / giây.
- Thực hiện hàng ngày khoảng từ 25–30 lần.
4. Massage bằng dầu dừa
Trong dầu dừa có chứa rất nhiều khoáng chất, Vitamin E – chất này giúp làn da mềm mại, chống lão hóa và loại bỏ được các tế bào chết. Vì vậy, khi kết hợp massage bằng dầu dừa để xoa bóp vòng 1 sẽ giúp cho ngực được cung cấp các dưỡng chất, độ ẩm, kích thích được quá trình sản sinh ra Collagen cho lớp da dưới vú.
- Cho một lượng dầu dừa vừa đủ ra lòng bàn tay, xoa đều 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên là được.
- Áp hai lòng bàn tay lên bầu ngực của bạn rồi thực hiện massage ngực chống chảy xệ theo 2 cách nêu ở bên trên xoa hình xoắn ốc hoặc massage đẩy ngực lên trên.
- Thực hiện massage mỗi bên ngực khoảng 5 –10 phút.
5. Massage bằng dầu ô liu
Bên cạnh việc chăm sóc da và giúp cho tóc mọc nhanh hơn thì massage bằng dầu ô liu còn giúp kích thích phát triển vòng 1.Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp thẩm thấu những dưỡng chất có trong dầu oliu vào sau các tế bào dưới da ngực ngăn chảy xệ hiệu quả.
- Đổ 1 thìa dầu oliu vào lòng bàn tay của bạn, xoa đều 2 lòng bàn tay để dầu nóng lên.
- Áp 2 lòng bàn tay vào bầu ngực của bạn rồi thực hiện massage theo 3 cách nêu ở trên.
- Mỗi cách thực hiện trong khoảng 3 phút.
6. Massage bằng mật ong
Mật ong chứa vô số các loại vitamin và khoáng chất hữu ích cho làn da nên rất được ưa chuộng trong các công thức mặt nạ dưỡng da tại nhà.
Sử dụng mật ong để massage lên vùng ngực được nhiều người công nhận về hiệu quả dưỡng sáng và mịn da, cải thiện mức độ đàn hồi và đẩy lùi sự lão hóa và chảy xệ của vòng 1.
- Sử dụng khoảng 1 muỗng mật ong và xoa đều 2 lòng bàn tay.
- Đặt lên vùng da ngực và massage nhẹ nhàng lên xuống, song song hoặc theo chiều xoắn ốc. Các động tác cần được thực hiện đồng đều cả 2 bên ngực.
- Sau khoảng 10 – 15 phút tắm lại với nước nóng để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn những tế bào bụi bẩn còn lại ở trên da.
- Khi hoàn thành, có thể sử dụng kem dưỡng để giữ lại tinh chất của mật ong trên vòng 1.
7. Massage vòng 1 tại các spa
Nếu bạn muốn có một trải nghiệm mới mẻ, đầy thú vị. Bạn có thể tìm kiếm đến các top tiệm massage ở tphcm để được phục vụ một cách tận tình nhất. Bạn sẽ được đôi bàn tay của các nhân viên chuyên nghiệp áp dụng các phương pháp massage hiện đại cũng như truyền thống.
Lời kết
Hy vọng qua bài viết trên bạn có thể hiểu thêm về các tác dụng và cách thức massage vòng 1 hiệu quả. Đây là phương pháp bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Hãy tạo lập cho bản thân một thói quen tốt để có một cơ thể tốt nhé.
Các cụm từ khóa liên quan: cách massage vòng 1 tại nhà, massage tăng vòng 1 của Nhật…