Các cách massage vú dành cho phụ nữ

Cách massage vú cho phụ nữ
Cách massage vú cho phụ nữ
Các cách massage vú là những công cụ bạn có thể sử dụng cho nhiều mục đích, từ xác định ung thư vú, xoa dịu các cơn đau hay những lợi ích với phụ nữ cho con bú. Chỉ 15 phút massage trong ngày cũng đủ để bạn gặt hái được nhiều lợi ích nêu trên.

Bạn có thể tự thực hiện massage ngực cho chính mình. Có rất ít rủi ro liên quan đến việc massage ngực, vì vậy bạn có thể thực hiện thường xuyên nếu bạn muốn. Dưới đây là những thông tin cần biết về lý do tại sao bạn nên thực hiện xoa bóp ngực, các cách thực hiện và khi nào bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cách massage vú và các lợi ích của nó
Cách massage vú và các lợi ích của nó

Những lý do để thực hiện các cách massage vú

Phần lớn các kiểu massage đều mang lại những lợi ích đối với sức khỏe, ngoại hình hoặc những lợi ích khác. Trong phần này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do nên thực hiện massage vú, cùng với lợi ích của nó mang lại.

1. Phụ nữ cho con bú

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng massage ngực có thể mang lại nhiều lợi ích đối với phụ nữ đang cho con bú. Trong một nghiên cứu, nhóm các bà mẹ mới cho con bú được thực hiện hai lần mát-xa ngực trong 30 phút, kéo dài trong 10 ngày sau khi sinh. So với nhóm không được mát-xa, những bà mẹ này ít bị đau vú hơn khi cho con bú.

Không chỉ vậy, con của những người thực hiện massage ngực cũng bú sữa nhiều hơn, và bản thân sữa chứa ít chất natri hơn. Trong một nghiên cứu vào năm 2004, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng massage ngực làm tăng đáng kể chất lượng sữa mẹ khi được thực hiện vài cách massage vú trong năm đầu tiên sau khi sinh. Các thành phần trong sữa được cải thiện sau khi massage bao gồm:

  • Chất đạm
  • Chất béo
  • Nồng độ casein
  • Tổng năng lượng trong sữa

Những lợi ích được thấy rõ nhất trong khoảng thời gian từ ngày đầu tiên đến 11 tháng sau sinh. Đặc tính duy nhất của sữa không bị thay đổi trong thời kỳ đầu hoặc cuối thời kỳ cho con bú là hàm lượng lactose.

Massage cũng có thể giúp cải thiện dòng chảy của sữa. Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 1994 cho thấy sự kết hợp giữa việc cho con bú và massage có tác dụng làm rỗng ống dẫn sữa và giúp sản xuất nhiều sữa hơn. Massage cũng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như căng sữa, tắc ống dẫn sữa hoặc viêm vú, nhiễm trùng mô vú.

2. Nhận biết sớm ung thư vú

Tự kiểm tra và massage vú là cách để xác định ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất. Theo một nghiên cứu, khoảng 25% phụ nữ phát hiện họ mắc ung thư vú thông qua việc tự kiểm tra. 18% phụ nữ phát hiện ra bệnh ung thư một cách tình cờ. Phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu có thể cải thiện kết quả chữa bệnh của bạn, vì vậy bạn nên biến massage vú thành một thói quen thường xuyên.

Cách massage vú giúp nhận biết sớm ung thư
Cách massage vú giúp nhận biết sớm ung thư

3. Cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực

Một số người chọn các cách massage ngực như một biện pháp để cải thiện dấu hiệu của ngực chảy xệ. Có nhiều ý kiến cho rằng bạn có thể tăng lưu lượng máu đến các mô vú thông qua massage. Môt vài ý kiến khác cho rằng sử dụng các loại dầu massage như dầu ô liu sẽ giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vết rạn da có thể được ngăn ngừa bằng cách xoa bóp da với dầu massage. Phụ nữ mang thai được yêu cầu thoa dầu hạnh nhân đắng lên cơ thể mà không cần xoa bóp, hoặc xoa bóp trong 15 phút mỗi ngày. Kết quả của cuộc nghiên cứu, những người phụ nữ sử dụng dầu kết hợp massage sẽ ít bị rạn da hơn, nếu chỉ sử dụng mỗi dầu hạnh nhân sẽ không mang lại nhiều lợi ích như khi kết hợp massage.

Cách massage vú giúp cải thiện vẻ ngoài bộ ngực
Cách massage vú giúp cải thiện vẻ ngoài bộ ngực

4. Tốt cho hệ bạch huyết

Mô vú của bạn kéo dài đến tận vùng dưới nách. Có rất nhiều hạch bạch huyết ở phần này của cơ thể, việc xoa bóp chúng có thể giúp kích thích hệ thống bạch huyết của bạn. Việc xoa bóp vị trí này được gọi là dẫn lưu bạch huyết bằng tay

Hệ thống bạch huyết của bạn chịu trách nhiệm giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Nếu bạn đã phẫu thuật hạch bạch huyết, bạn có khả năng cao bị phù bạch huyết. Dựa theo nghiên cứu, hơn 1/5 số người bị ung thư vú phát triển phù bạch huyết trước đó. Các triệu chứng bao gồm sưng ở cánh tay, vú hoặc ngực.

Liệu pháp điều trị cho vấn đề này thường bao gồm việc sử dụng băng ép lên vị trí bạch huyết để giảm sưng. Một nghiên cứu năm 2004 đã nhận thấy sự kết hợp giữa băng bó ép và xoa bóp có tác động tích cực đến việc điều trị chứng phù bạch huyết liên quan đến vú.

Các nhà nghiên cứu phát hiện thêm việc massage mang lại sự cải thiện đáng kể hơn việc chỉ băng bó. Ngay cả khi bạn không bị phù bạch huyết, mát-xa ngực có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố bị giữ trong hệ thống bạch huyết, giúp cải thiệc chức năng tuần hoàn trong cơ thể.

5. Đau cơ

Nếu bạn cảm thấy đau nhức vùng cơ ngực, thực hiện các cách massage vú cũng có thể giúp giảm căng cơ. Lý do cho việc căng cơ này có thể do tham gia vào các hoạt động, bài tập hoặc môn thể thao sử dụng những nhóm cơ đó. Cơ ngực có hình tam giác và nằm bên dưới bầu ngực của bạn.

Nếu bạn bị căng cơ ở lưng, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng đó bằng cách massage ngực. Việc đó có thể mang lại cảm giác thư giãn lâu dài hơn chỉ massage lưng. Trên thực tế, nếu bạn chỉ xoa bóp lưng, bộ não của bạn sẽ vẫn cảm thấy căng tức ở ngực khi bạn hoàn thành massage.

Cách massage vú - giúp giải tỏa căng thẳng
Cách massage vú – giúp giải tỏa căng thẳng

Các cách massage vú

Có nhiều cách massage khác nhau như massage bụng, massage mặt, massage vú,… tùy thuộc vào lợi ích bạn muốn nhận được ở những vị trí massage. Trong bài viết này, ta sẽ cùng tìm hiểu về 5 cách massage ngục cùng với 5 lợi ích cụ thể mà những cách này mang lại.

1. Đối với phụ nữ cho con bú

Đối với phụ nữ cho con bú, những cách massage vú được thực hiện khá đơn giản. Massage có thể được thực hiện mà không cần động tác vắt sữa bằng tay. Làm theo các bước sau để thực hiện massage ngực cho con bú:

  1. Tập trung vào một bên vú trước. Đặt bốn ngón tay của một bàn tay trên đỉnh vú và bốn ngón tay của bàn tay kia ở phía dưới vú. Xoa bóp theo hình tròn, điều này có thể mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bàn tay của bạn ấm.
  2. Di chuyển tay của bạn sang hai bên bầu ngực, tiếp tục xoa bóp theo hình tròn. Bạn có thể muốn nắm bàn tay lại và lăn hoặc nhào nhẹ vú.
  3. Hãy thử dùng các đầu ngón tay để gõ và xoa bóp khắp bầu ngực.
  4. Nếu bạn muốn vắt sữa bằng tay, hãy đặt ngón trỏ của bạn sau gốc núm vú. Đưa các ngón tay của bạn lại gần nhau trong khi nhẹ nhàng tạo áp lực lên bầu vú, đẩy sữa về phía núm vú, nhẹ nhàng vắt sữa. Điều chỉnh vị trí ngón tay của bạn nếu cần. Bóp nhẹ nhàng đầu vú theo nhịp tim.

Ngoài ra, cũng có những cách để massage cho trẻ sơ sinh mà bạn có thể thực hiện để mang lại những lợi ích sức khỏe cho bé. Mẹ và bé có thể cùng nhau dành thời gian để thư giãn, qua đó tăng sự gắn bó với nhau hơn.

2. Cách massage vú để phát hiện ung thư

Nếu bạn thực hiện cách massage vú để tìm dấu hiệu ung thư, điều quan trọng cần nhớ là vị trí vú của bạn kéo dài đến dưới nách. Đừng quên kiểm tra toàn bộ vùng vú, bao gồm núm vú, quầng vú và vùng dưới nách đó. Khi bạn cảm thấy đau, hãy nói với đối tác của bạn về bất kỳ cục u hoặc vết sưng nào ở trong vùng vú mà bạn cảm thấy. Thực hiện theo các bước sau:

  1. Đứng trước gương và kiểm tra bằng mắt bộ ngực của bạn. Tìm kiếm bất kỳ sự khác biệt về kích thước, thay đổi màu sắc hoặc sự khác biệt về hình dạng của vú. Đặt hai tay ở hai bên hông, sau đó đặt lên hông và trên đầu để quan sát từ các góc độ khác nhau.
  2. V nhìn vào gương, đặt một tay sau đầu vú và đặt ba ngón tay lên vú. Di chuyển các ngón tay của bạn theo những vòng tròn nhỏ trên mô vú của bạn. Áp dụng lực nhẹ, trung bình và mạnh khi bạn đi các ngón tay để bao phủ hết tất cả các khu vực.
  3. Di chuyển các ngón tay đến vùng dưới nách và tiếp tục di chuyển theo vòng tròn nhỏ bằng các ngón tay.
  4. Lặp lại động tác xoa bóp với bên vú còn lại.
  5. Kết thúc quá trình massage bằng cách bóp từng núm vú để xem có chảy dịch hoặc đau không. Nếu bạn gặp một trong những triệu chứng này, hãy gặp bác sĩ để theo dõi tình hình.
Cách massage vú - massage các vị trí khác nhau
Cách massage vú – massage các vị trí khác nhau

3. Cải thiện vẻ ngoài của vú

Có rất ít nghiên cứu chính thức cho thấy việc thực hiện các cách massage vú sẽ làm thay đổi hình dáng của bầu ngực. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy xoa bóp ngực bằng dầu có thể giúp ngăn ngừa rạn da ở phụ nữ mang thai. Nó cũng có thể mang lại những lợi ích khác cho vẻ ngoài của ngực.

Các đối tượng nghiên cứu bắt đầu massage với dầu hạnh nhân trong thời gian sớm của thai kỳ, thực hiện 15 phút mỗi ngày. Chỉ 20% phụ nữ thực hiện massage là bị rạn da. Trong nhóm không thực hiện massage có 41% phụ nữ bị rạn da, do đó phương pháp massage vú giảm tỷ lệ rạn da xuống một nửa.

4. Cách massage vú cho hệ bạch huyết

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bắt đầu với vùng nách dưới cánh tay của bạn. Đây là nơi bạn có thể chạm vào để cảm nhận các hạch bạch huyết dưới da. Tiếp tục massage bằng cách di chuyển lên theo chiều kim đồng hồ ở ngực phải và ngược chiều kim đồng hồ ở ngực trái, đây là hướng dẫn truyền của hệ thống bạch huyết.

Người thực hiện cách massage vú này cho bạn có thể sử dụng cả hai tay để tạo áp lực nhẹ nhàng bằng cách vuốt nhẹ khắp bầu ngực và dưới cánh tay. Sau khi vuốt theo vòng tròn, người thực hiện có thể dùng cả hai tay đẩy vú vào bên trong nhiều lần. Bạn cũng có thể tự mình thực hiện kiểu massage này. Nếu bạn vừa trải qua cuộc phẫu thuật gần đây hoặc những vấn đề khác liên quan, tốt nhất bạn nên để việc thực hiện massage cho các chuyên gia.

5. Đối với căng cơ

Xoa bóp ngực và cơ ngực cũng tương tự với những cách massage ngực kia, nhưng hơi khác một chút. Khi massage các cơ ngực, chuyên viên mát-xa có thể tập trung nhiều hơn vào ba khu vực mà cơ ngực bám vào cơ thể.

Mặc dù bạn có thể tự mình thực hiện massage, nhưng một chuyên gia massage có thể điều khiển cơ bắp của bạn chuẩn hơn để giảm bớt căng thẳng một cách hiệu quả nhất. Tham khảo thêm những địa điểm massage xoa bóp để được trải nghiệm những dịch vụ thư giản sau những giờ làm việc mệt mõi.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi bị người lạ xoa bóp khu vực này, đó là điều dễ hiểu. Một chuyên gia sẽ thông báo cho bạn trước khi họ thực hiện massage ngực. Hình thức massage này không phải là một phần trong việc massage giảm căng cơ. Đối với những người mắc các bệnh lý liên quan, hãy trao đổi với bác sĩ về việc thực hiện massage vú của bạn.

Rủi ro với các cách massage vú

Không có nhiều rủi ro liên quan đến việc xoa bóp ngực của bạn. Nếu bạn bị ung thư vú hoặc phẫu thuật vú, bạn có thể cần phải cẩn thận xung quanh khối u, vết sẹo hoặc các khu vực gần đây nhận bức xạ. Trong những trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị viêm vú, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Việc massage có thể hữu ích, nhưng bạn cũng sẽ cần dùng thuốc để làm sạch nhiễm trùng. Viêm vú thường phát triển trong vài tháng đầu sau khi sinh. Các triệu chứng khác có thể bao gồm sốt, đau, sưng và ớn lạnh.

Cách massage vú - tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần
Cách massage vú – tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần

Kết luận

Các cách massage vú có thể tạo nên nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cũng như cải thiện vẻ ngoài của ngực bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp các vấn đề y tế, tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để có một liệu trình điều trị đúng. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ khối u mới hoặc những thay đổi khác ở vú, hãy cho bác sĩ biết càng sớm càng tốt để ngăn ngừa ung thư.

Từ khóa liên quan: Kỹ thuật thông tắc tia sữa, Cách chữa tắc tia sữa bằng lược, Cách vắt sữa bằng tay