Cách massage đầu giảm stress – Liều thuốc tinh thần bạn cần biết

cách massage đầu giảm stress giúp bạn xóa tan mệt mỏi
cách massage đầu giảm stress giúp bạn xóa tan mệt mỏi

Cách massage đầu giảm stress là phương pháp hiệu quả mà lại đơn giản cho bạn sau một ngày dài. Đối với mọi người, việc đi tìm cho bản thân một cách giải tỏa phù hợp là rất khó khăn. Nhưng giờ đây mọi chuyện lại đơn giản hơn bao giờ hết. Cách massage đầu giảm stress sẽ là đứa con tinh thần mà bạn mong chờ bấy lâu. Vậy chúng ta sẽ bắt đầu và thực thành thế nào? Cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của massage đầu giảm stress

Vai trò thần kì liệu bạn có biết?
Vai trò thần kì liệu bạn có biết?

Cách massage đầu giảm stress là những động tác xoa bóp chữa đau đầu có giá trị như trẻ hóa và thư giãn mà các bạn có thể thực hiện tại nhà. Cách massage này sử dụng bản tay giúp kích thích các dây thần kinh và mạch máu dưới da đầu; đồng thời cũng làm dịu căng các cơ xung quanh đầu. Cùng với đó là tác động lên các huyệt đạo trên mặt để lưu thông não bộ.

Não bộ là nơi nhận cảm nhận và phát ra các phản ứng với các kích thích, sau đó sẽ xử lý thành cảm giác. Tiếp theo, cảm giác này được gửi trở lại các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì các công việc và cuộc sống hằng ngày có thể rất căng thẳng, cho nên một cách để chống lại căng thẳng hữu hiệu là massage đầu giảm stress.

Cách massage đầu giảm stress giúp cơ xương sọ và cơ cổ gia giảm đau nhức, từ đó loại bỏ được cảm giác căng cứng mỏi mệt. Sau đó, não bộ sẽ gửi cảm giác này đến toàn bộ cơ thể, giúp giải phóng những căng thẳng tồn đọng mà cơ thể đang mắc phải. Ngoài ra còn giúp hồi phục và tiếp thêm sức lực cho các hoạt động hằng ngày.

Cách massage đầu giảm stress hiệu quả

Massage đầu không hề khó như bạn nghĩ
Massage đầu không hề khó như bạn nghĩ

Đây là một phương pháp mà bạn có thể áp dụng một cách dễ dàng. Thực hiện tại nhà hoặc ở bất cứ đâu bạn cảm thấy thoải mái. Hoặc bạn có thể đến với các nhân viên massage đầu chuyên nghiệp để có một trải nghiệm tốt nhất.

1. Massage tại nhà

Cách massage đầu giảm stress tại nhà sao cho hiệu quả
Cách massage đầu giảm stress tại nhà sao cho hiệu quả
  • Bước 1: Ngồi ở một tư thế thoải mái. Bạn có thể sử dụng thêm dầu massage để tăng hiệu quả ( hay để một chiếc khăn trên cổ để dầu không chảy xuống áo)
  • Bước 2: Dùng các đầu ngón tay ấn và day nhẹ vào 2 huyệt thái dương ở hai bên trán. Miết một đường từ thái dương vòng qua sau vành tai đến gáy. Làm động tác này khoảng 3 – 5 lần.
  • Bước 3: Dùng bàn tay miết nhẹ trên trán, từ giữa ra 2 bên thái dương. Thực hiện động tác khoảng 6 lần.
  • Bước 4: Miết 2 bàn tay trên trán theo đường chéo từ giữa hai hàng lông mày đến đỉnh đầu. Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ huyệt bách hội ( ở giữa đỉnh đầu) , tiếp tục di chuyển ngón tay đó đến thái dương, ấn nhẹ huyệt thái dương.
  • Bước 5: Giữ các ngón tay ở hai bên thái dương, vươn ngón cái ra phía sau, chồng lên nhau và ấn vào vị trí cách đỉnh đầu khoảng 2,5cm (vị trí xa nhất mà ngón tay cái có thể với tới).
  • Bước 6: Khép 4 đầu ngón tay rồi tiến hành xoa bóp nhẹ trên đầu theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ xương chẩm cho đến khi hết toàn bộ da đầu, lặp lại động tác này nhiều lần.
  • Bước 7: Luồn các ngón tay vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ da đầu sau đó lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ cho đến khi hết toàn bộ đầu.
  • Bước 8: Xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ hai tai bằng ngón trỏ và ngón cái.
  • Bước 9: Áp hai bàn tay vào tai, ngón tay hướng ra phía sau đầu và ấn nhẹ như động tác đánh đàn piano. Làm 36 lần thì dừng lại.

2. Massage đầu chuyên nghiệp

Hòa mình vào sự thư giãn của đôi tay massage chuyên nghiệp
Hòa mình vào sự thư giãn của đôi tay massage chuyên nghiệp

Bạn có thể tự massage vì vừa dễ dàng mà lại không tốn kém. Nhưng đôi khi, bạn có thể muốn có một chuyên gia thực hiện công việc này để có trải nghiệm tối ưu. Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ massage đầu chuyên nghiệp, hãy tham khảo những những địa điểm massage thư giãn ở tphcm nhé.

Các nhân viên sẽ thực hiện các động tác tiếp xúc và xoa bóp trên đầu dễ dàng hơn là khi bạn tự làm. Buổi massage sẽ tập trung vào các tác động nhẹ lên toàn bộ phần đầu và cổ của bạn. Họ sẽ có các kĩ thuật đặc biệt khiến bạn đê mê. Bên cạnh đó, bạn sẽ có cảm nhận rõ nhất về cách massage đầu giảm stress.

Lợi ích của cách massage đầu giảm stress

Cách massage đầu giảm stress mang lại nhiều lợi ích cho bạn
Cách massage đầu giảm stress mang lại nhiều lợi ích cho bạn

1. Điều hòa huyết áp

  • Bạn có thể thấy sự khác biệt sau khi thực hiện cách massage đầu giảm stress. Các tác động nhẹ nhàng và nhanh chóng của bàn tay lên đầu giúp cho các cơ và mạch máu được thư giãn, thông thoáng hơn.
  • Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, massage đầu trong khoảng 15 – 25 phút có thể điều hòa huyết áp.
  • Ngoài ra, kết quả này cũng kết luận được việc massage da đầu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ.

2. Giúp giảm stress và áp lực

  • Căng thẳng hằng ngày là điều chúng ta hay mắc phải. Giờ đây điều đó đã được giải quyết 1 cách dễ dàng.
  • Chỉ với vài bước massage đơn giản bạn đã có một tinh thần thoải mái và xua tan mọi áp lực. Các cơ và mạch máu sẽ được lưu thông, thoáng đãng như một mùa xuân tươi đẹp.
  • Nạp lại năng lượng cho cơ thể bằng cách kích thích các cảm giác và cảm nhận từ vùng đầu để truyền đến các cơ quan khác trong cơ thể.

3. Giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Đây có thể là điều mà những người mất ngủ hoặc khó ngủ hằng mong ước.Những lúc mệt mỏi do thiếu ngủ sẽ biến mất.

4. Các tác dụng sinh lý

  • Tăng endorphin, serotonin, dopamine. Đây là một nhóm các chất truyền dẫn thần kinh được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị xảy ra trong quá trình massage để giảm căng thẳng.Trong đó, Endorphins có nhiệm vụ giảm lo lắng, Serotonin ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc. Dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự nghi ngờ bản thân.
  • Giảm Cortisol. Là nguyên nhân làm tăng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
  • Tăng độ đàn hồi của các mô.
  • Cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Lời kết

Hy vọng sau bài đọc trên bạn có thể hiểu thêm về cách massage đầu giảm stress và các tác dụng của nó. Đây là một trong các phương pháp bạn nên tin dùng. Nó sẽ mang lại hiệu quả ngoài sức tưởng tượng nếu bạn tạo lập được một thói quen massage tốt.

Các cụm từ liên quan:Cách massage đầu, Cách massage đầu lưu thông máu, Massage đầu có tác dụng gì.