Nhiều người trong chúng ta tin rằng, chỉ cần không cho bàn tay chạm vào cũng có thể giữ da mặt luôn sạch sẽ. Nhưng bàn tay lại chính là công cụ mạnh mẽ và hiệu quả nhất để chúng ta chăm sóc khuôn mặt. Sau đây sẽ là hướng dẫn massage mặt cho những người mới bắt đầu. Bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay ở nhà.
Tại sao bạn nên tự massage mặt
Thông qua massage mặt, ta có thể giải tỏa phần cơ hàm và làm căng da mặt. Các nghiên cứu còn nêu ra những lợi ích khác của việc massage như:
- Cải thiện tuần hoàn máu trên mặt
- Làm săn chắc các mô trên khuôn mặt bằng cách kích thích các cơ
- Làm mịn các nếp nhăn và giúp hỗ trợ lưu thông máu huyết
Chưa kể, các chuyên gia còn hướng dẫn massage mặt cho việc sử dụng mỹ phẩm. Mục đích là để kem bôi và huyết thanh thẩm thấu sâu hơn nhờ massage xoa bóp phần da mặt.
Ngoài ra, trên vị trí mặt bạn cũng xuất hiện nhiều huyệt vị tương đương với mỗi một bộ phận cụ thể của cơ thể, theo các chuyên gia bấm huyệt. Bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng khuôn mặt, bạn có thể điều trị một vài chứng bệnh đồng thời đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Mặc dù massage có thể được xem là một thứ xa xỉ, nhưng tin tốt là massage mặt hoàn toàn có thể tự thực hiện. Tất cả những gì bạn cần là một loại dầu hữu cơ tốt hoặc huyết thanh gốc dầu. Sau đây chúng ta sẽ đến phần hướng dẫn massage mặt gồm 9 bước như dưới đây.
Hướng dẫn massage mặt trong 9 bước
Tự massage mặt hằng đêm sẽ là một thói quen tuyệt vời để bạn duy trì — hoặc hàng tuần nếu bạn có một lịch làm việc dày đặc. Dưới đây là một số điều cần biết trước khi bạn bắt đầu:
- Massage da mặt tốt nên được thực hiện bằng một bàn tay ấm, áp lực lên mặt từ nhẹ đến trung bình, tiếp xúc liên tục kết hợp với các động tác nhẹ nhàng. Không bao giờ được bấu da mặt hoặc kéo quá mạnh sẽ dễ làm tổn thương da, vì da ở bộ phận này rất nhạy cảm.
- Đảm bảo mặt và tay của bạn sạch sẽ trước khi bắt đầu, móng tay phải được cắt hết.
- Chạm vào khuôn mặt của bạn một cách dịu dàng. Làm ướt lòng bàn tay bằng dầu massage hoặc tinh chất dưỡng da bạn chọn. Dầu sẽ giúp điều trị các vấn đề về da đồng thời giúp da mềm mại hơn.
1. Trán
Đặt tất cả 10 đầu ngón tay trên lông mày của bạn. Nhẹ nhàng và từ từ đẩy lên đỉnh trán và vào phần da đầu. Bạn có thể chọn lực nhấn mạnh hay nhẹ vừa đủ để không làm da đau. Lặp lại động tác này năm lần.
2. Lông mày
Nhẹ nhàng véo lông mày của bạn bằng cách sử dụng ngón tay cái và cạnh bên ngón trỏ, di chuyển ngón tay dọc theo lông mày ra mép ngoài. Lặp lại động tác này năm lần. (Đây cũng là một cách tuyệt vời để làm dịu cơn đau đầu ngay lập tức nếu bạn gặp vấn đề này).
3. Phần mắt
Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa, đặt đầu ngón tay lên thái dương. Nhẹ nhàng mát-xa trong vài giây sau đó lướt các ngón tay xuống vùng mắt, về phía sống mũi, sau đó vuốt lên trên lông mày, kết thúc đường hình bầu dục trở lại thái dương. Thực hiện liên tục và lặp lại động tác này năm lần.
4. Các phần trên của khuôn mặt bạn
Khi bạn đã hoàn thành, nhẹ nhàng lướt các đầu ngón tay từ thái dương xuống hai bên mặt về phía cổ. Điều này sẽ giúp di chuyển chất lỏng bị ứ đọng và hỗ trợ thoát dịch bạch huyết. (Đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị dư thừa chất lỏng dưới mắt.)
5. Đường viền hàm
Với các đầu ngón tay ngay dưới tai, nhẹ nhàng xoa bóp dọc quai hàm theo chuyển động tròn bằng ngón trỏ và ngón đeo nhẫn, hướng về cằm. Lặp lại chuyển động này nhiều lần tùy thích cho đến khi hàm của bạn bắt đầu thư giãn.
6. Gò má
Tiếp theo, làm một hình chữ V bằng ngón trỏ trái và ngón giữa của bạn. Đặt ngón tay trỏ của bạn ngay trên môi trên của bạn và ngón tay giữa của bạn ngay dưới môi dưới của bạn. Đồng thời kéo nhẹ các ngón tay về phía tai. Đổi sang tay phải và lặp lại năm lần.
7. Cổ và ngực
Bây giờ đặt hai bàn tay của bạn xuống phần cổ và ngực. Bắt đầu bằng tay trái, nhẹ nhàng lướt bàn tay xung quanh ngực và cổ, hướng về phía cằm. Lập lại 5 lần ở tay phải của bạn.
8. Da đầu
Đối với massage da đầu, bạn có thể tạo áp lực sâu hơn lực bạn đã làm trên mặt. Chú ý đến phía sau đầu, ở đáy hộp sọ và mặt trước của da đầu, nơi bắt đầu có chân tóc. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy da đầu căng ra.
9. Kết thúc
Để kết thúc, nhẹ nhàng đặt tay lên mặt và hít thở sâu, thư giãn. Với mỗi lần thở ra, hãy thả lỏng và cảm nhận cơ thể đang giải phóng những năng lượng làm bạn mệt mỏi.
Massage mặt là liệu pháp bạn có thể thực hiện với bác sĩ hoặc tự làm ở nhà. Kỹ thuật này bao gồm việc kích thích các điểm áp lực trên mặt, cổ và vai. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, dầu hoặc tinh chất dưỡng da để massage, cùng những dụng cụ như con lăn mặt hoặc những dụng cụ phẳng.
Massage mặt giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh đồng thời thư giãn cơ mặt của bạn. Nó có tác dụng thư giãn và trẻ hóa, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Cho dù bạn massage mặt đơn thuần chỉ để thư giãn hay để điều trị một tình trạng cụ thể, nó cũng có rất nhiều kỹ thuật để thử. Sau đây sẽ là hướng dẫn massage mặt bằng nhiều cách thức khác nhau tùy mục đích của bạn.
Các loại massage mặt
Có một số kiểu và kỹ thuật massage mặt khác nhau mà bạn có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ những người am hiểu. Các loại massage mặt bao gồm:
- Dẫn lưu bạch huyết
- Bấm huyệt
- Massage Shiatsu
- Massage Guasha
- Massage kiểu Thụy Điển
- Massage trị liệu
- Massage xoang
Các kỹ thuật massage mặt bao gồm:
- Giác hơi
- Bẻ, nắn đốt sống
- Massage rung
- Massage nhéo
Massage mặt là liệu pháp bạn có thể tự thực hiện hoặc nhờ người giúp đỡ. Kỹ thuật này bao gồm việc kích thích các huyệt đạo trên mặt, cổ và vai. Massage mặt giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh đồng thời thư giãn cơ mặt của bạn. Ngoài ra còn có nhiều lợi ích khác từ việc massage mặt mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dưới đây.
1. Massage mặt chống lão hóa
Một trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da. Nghiên cứu năm 2017 đã kiểm tra hiệu quả bằng một thiết bị massage mặt. Những người tham gia đã sử dụng thiết bị và kem chống lão hóa trên mặt và cổ của họ trong 8 tuần. Tác dụng của kem được tăng cường khi được sử dụng với massage mặt, cải thiện nếp nhăn và chống chảy xệ da.
Các nhà nghiên cứu cũng xem xét tác động của massage mặt trên những người mẫu da. Trong 10 ngày, các người mẫu được massage mặt hai lần một ngày trong 1 phút. So với những người không thực hiện, những người mẫu có tỉ lệ protein ở da cao hơn, có tác dụng chống lão hóa trên da.
2. Giảm áp lực xoang
Nếu phần xoang của bạn không gặp những vấn đề quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng phương pháp xoa bóp để giảm áp lực xoang gây ra khó chịu trong hô hấp. Xoa bóp xoang cũng có thể giúp thúc đẩy việc thoát chất nhờn, giảm đau đầu và tăng cường hệ thống tuần hoàn.
3. Giảm mụn trứng cá
Kích thích da thông qua massage có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Một số người xoa bóp bằng dầu ô liu để trị mụn, tuy nhiên có kết quả khác nhau. Vì vậy bạn nên thử nó trên một vùng da nhỏ trước khi massage toàn bộ khuôn mặt.
Hãy nhẹ nhàng với vùng da dễ bị mụn của bạn. Tránh bất kỳ chuyển động mạnh tác động lên da hoặc sử dụng chất tẩy da chết quá thô ráp, đặc biệt là ở những vùng da nhạy cảm.
4. Giảm các triệu chứng bệnh
Những người bị bệnh khớp thái dương hàm có thể cảm thấy khó chịu ở hàm hoặc mặt. Tình trạng này có thể bao gồm nhức đầu, đau tai hoặc bị khóa xương hàm. Theo nghiên cứu, xoa bóp ở một vài điểm sẽ giúp làm dịu cơ hàm bị căng, viêm hoặc đau. Cảm giác khó chịu này có thể do nhai, nghiến hàm hoặc nghiến răng. Xoa bóp để giảm các triệu chứng của bệnh có thể đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các bài tập cho hàm.
5. Da sáng
Mát xa mặt có thể chỉ là một cách nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và rạng rỡ. Nghiên cứu từ năm 2002 cho thấy 59% phụ nữ được massage mặt cho biết họ cảm thấy tươi tắn và trẻ trung hơn. Trong đó khoảng 54% phụ nữ cảm nhận được làn da mềm mại, săn chắc hơn. Nhiều bằng chứng cho thấy việc kích thích cơ mặt của bạn có thể giúp làm căng da, giảm căng cơ và tăng cường tuần hoàn.
6. Lưu lượng máu qua da
Có nhiều cách massage mặt bằng cây lăn. Sử dụng con lăn có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, giúp cải thiện vẻ ngoài của da. Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2018, những người massage trong 5 phút với con lăn đã làm tăng lưu lượng máu đến khu vực này ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần xoa bóp, lưu lượng máu đã được cải thiện đáng kể.
7. Trẻ hóa da mặt
Mát-xa mặt có thể giúp giảm căng thẳng đồng thời tăng cường sức khỏe làn da. Nghiên cứu từ năm 2018 chỉ ra hiệu quả của massage mặt bằng thiết bị trong việc khuyến khích trẻ hóa da mặt. Thiết bị massage mặt đã được chứng minh là giúp tăng cường độ dày của cơ mặt và vùng mặt cắt ở những phụ nữ sử dụng thiết bị hai lần một ngày trong 8 tuần.
8. Quản lý mô sẹo
Nếu bạn có một vết sẹo trên mặt đang trong quá trình chữa lành, những hướng dẫn massage mặt có thể có lợi rất nhiều. Xoa bóp mô sẹo và các khu vực xung quanh có thể giúp tăng lưu lượng máu, nới lỏng các mô lân cận và làm mờ các vết sẹo.
Massage mặt cũng có thể giúp giảm các triệu chứng như đau và ngứa trên phần sẹo. Các nhà nghiên cứu vào năm 2014 đã phát hiện ra rằng liệu pháp xoa bóp có hiệu quả trong việc giảm đau và ngứa da đồng thời cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo lồi do bỏng.
Khi nào nên gặp chuyên gia
Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia massage nếu bạn muốn giải quyết các vấn đề y tế cụ thể, bao gồm mụn trứng cá, bệnh khớp thái dương hàm hoặc giảm sẹo. Một chuyên gia sẽ có kỹ năng và chuyên môn để điều chỉnh massage mặt sao cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Họ cũng có thể đề xuất bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung nào. Nếu bạn ở Thành phố Hồ Chí Minh, có một vài địa điểm massage mặt tốt mà bạn có thể tham khảo.
Điểm mấu chốt
Massage mặt là một cách tuyệt vời để mang lại một số tác dụng chữa bệnh và trẻ hóa làn da. Với hướng dẫn massage mặt đã được chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ tiếp tục thói quen massage để giúp cải thiện tình trạng da cũng như cho một làm da khỏe mạnh hơn. Để có làn da sáng đẹp, hãy giữ gìn sức khỏe bằng cách dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và năng động.
Các từ khóa liên quan: cách massage mặt bằng cây lăn, cách massage mặt của người nhật, kem massage mặt, massage mặt chống lão hóa